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당뇨병의 이해와 관리
현대인에게 흔한 당뇨병, 초기 발견과 적절한 관리로 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.
1. 당뇨병의 정의와 종류
제1형 당뇨병
- • 인슐린 생산 불가
- • 주로 소아청소년기 발병
- • 인슐린 주사 필수
제2형 당뇨병
- • 인슐린 저항성 증가
- • 성인기 주로 발병
- • 생활습관 관리 중요
2. 초기 증상 체크리스트
증상 |
상세 설명 |
위험도 |
|---|---|---|
| 잦은 소변 | 특히 야간 빈뇨 증상 | ⚠️⚠️⚠️ |
| 극심한 갈증 | 지속적인 갈증과 구갈 | ⚠️⚠️⚠️ |
| 급격한 체중 감소 | 원인 없는 체중 감소 | ⚠️⚠️ |
| 피로감 | 지속적인 피로와 무기력 | ⚠️⚠️ |
| 상처 치유 지연 | 상처가 잘 아물지 않음 | ⚠️ |
3. 자가진단 기준
혈당 수치 기준
공복 혈당
정상: 70~99 mg/dL
주의: 100~125 mg/dL
위험: 126 mg/dL 이상
당화혈색소
정상: 5.7% 미만
주의: 5.7~6.4%
위험: 6.5% 이상
4. 당뇨병 치료법
1) 식이요법
권장 식품
- ✅ 현미, 잡곡류
- ✅ 식이섬유가 풍부한 채소
- ✅ 저지방 단백질
제한 식품
- ❌ 정제된 탄수화물
- ❌ 가공식품, 과자류
- ❌ 당분이 높은 음료
2) 운동 요법
| 운동 종류 | 권장 시간 | 빈도 |
|---|---|---|
| 유산소 운동 | 30-60분 | 매일 |
| 근력 운동 | 20-30분 | 주 2-3회 |
3) 약물 치료
경구 혈당강하제
• 메트포민: 인슐린 감수성 개선
• 설포닐우레아: 인슐린 분비 촉진
• DPP-4 억제제: 혈당 조절 호르몬 증가
인슐린 요법
• 속효성 인슐린
• 중간형 인슐린
• 지속형 인슐린
5. 당뇨병 예방을 위한 생활수칙
일상생활 관리
- ➤ 규칙적인 생활 패턴 유지
- ➤ 적정 체중 유지 (BMI 18.5~23)
- ➤ 금연 및 절주
- ➤ 충분한 수면 (7-8시간)
정기 검진
검진 주기
- • 기본 건강검진: 연 1회
- • 당화혈색소 검사: 3개월마다
- • 안과 검진: 연 1회
- • 족부 검진: 연 1회
스트레스 관리
추천 활동
- • 명상 및 요가
- • 규칙적인 운동
- • 취미 활동
- • 충분한 휴식
💡 결론
당뇨병은 조기 발견과 적절한 관리가 매우 중요한 질환입니다. 위의 증상들이 지속적으로 나타난다면 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다. 또한, 건강한 생활습관을 통한 예방이 가장 중요하므로, 일상생활에서 위의 관리 수칙들을 꾸준히 실천하시기 바랍니다.
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